למה כדאי לבצע את תרגיל הפלאנק? פלאנק,, תרגיל בטן סטטי, הוא תרגיל במנח תיקרה. מה שאומר שכל השרירים בגוף שנמצאים באוויר מעל הריצפה, צפים מעליה

למה לקפוץ?" "ועוד ברגליים יחפות?!" "עברתי את הגיל.. " "זה יעשה לי נזק לברכיים!" "וגם לגב! זה בטוח ידפוק לי ת'גב.."   הנה כמה סיבות למה

5  סיבות לתרגילי סקוואט 3 פעמים בשבוע: * בניית שרירי ישבן ורגליים חזקים * הגנה על מפרקי הברך, הקרסול והירך * שיפור היציבה * חיזוק