למה כדאי לבצע את תרגיל הפלאנק?
פלאנק,, תרגיל בטן סטטי, הוא תרגיל במנח תיקרה. מה שאומר שכל השרירים בגוף שנמצאים באוויר מעל הריצפה, צפים מעליה כמו תיקרה וכדי להחזיק את הגוף, הם עובדים.
אלו שרירים הם חלק מהתיקרה הזאת?
כשמבצעים את התרגיל נכון מרגישים אותה:
שרירי הירך הקדמית
שרירי הבטן
שרירי החזה
חגורת הכתפיים
השרירים לאורך כל היד ממפרק הכתף ועד שורש כף היד.
וכשמבצעים את התרגיל ממש ממש נכון ומייצרים כיווץ מדויק של השרירים האחוריים לסייע לקדמיים, מרגישים גם את הישבן וזוקפי הגב
יש לכם.ן שאלות? אפשר לכוב לי בתגובות